Dieta dla Zuchwałych

Wśród produktów zalecanych w żywieniu Optymalnym dr Kwaśniewski na 5 miejscu wymienia:
5. Oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, orzechy włoskie, laskowe, inne orzechy oraz jadalne nasiona oleistych.

Podobnie orzechy włoskie są polecane chyba przez wszystkie szkoły dietetyczne.

Po przeczytaniu wielu informacji na temat Orzechów, wybraliśmy do omówienia najbardziej dostępne i zawierające chyba najwięcej dobrego budulca dla Zuchwałych - Orzechy Włoskie.

Uwaga:
Łatwo dostępne w każdym sklepie wiórki kokosowe są konserwowane siarką, paskudnie pachną i nie chyba nie nadają się do spożycia. My na wszelki wypadek ostrzegamy.

Orzechy włoskie w 100 gramach zawierają:
Białko - 15g Tłuszcz - 60.3 Węglowodany - 18

30 - 40 gramów orzechów włoskich dziennie jest zalecane ze względu na serce i na dokarmianie mózgu, który apetyt ma iście nienasycony,
Chcąc się pozbyć wielu chorób i poprawić sprawność mózgu
Jedz Orzechy Włoskie!
Zdrowe. Dobre. Tanie,

Wikipedia o owocach Orzecha Włoskiego:

Kulisty lub lekko owalny nibypestkowiec. Zewnętrzna warstwa perykarpu stanowi miękką, zieloną okrywę, łatwo odpadającą jesienią. Wewnętrzna część perykarpu, czyli endokarp tworzy skorupę. Nasienie potocznie zwane jądrem stanowi część jadalną owocu.

Drzewa szczepione zaczynają owocowanie relatywnie wcześnie (ok. 5 - 6 roku życia) i owocują do 150 - 200 lat.

Drzewa na własnych korzeniach są bardzo długowieczne i owocują do 400, 500 lat (owocowanie rozpoczynają między 12 a 15 rokiem życia), choć są znane również starsze, owocujące drzewa w Europie południowej.

Dojrzałe owoce orzecha włoskiego mają kształt owalny, długość 4-5 cm i średnicę 3-4 cm i powszechnie nazywane są orzechami. Zawierają znaczne ilości witamin, w tym szczególnie dużo witaminy E i z grupy B: B3, B5 i B6. Orzechy zawierają ponad 50% lipidów, około 11% protein i 5% węglowodanów, a wartość energetyczna wynosi średnio ponad 520 kcal na 100 gramów. W orzechach tych występują znaczne ilości soli mineralnych - potasu, fosforu i magnezu.

Nasze Zuchwałe Żarcie